【インフル猛威】効果的な予防法は？目からウロコ！「うがいより歯磨き？」「加湿で粘膜ケア」「"鼻うがい"で重症化を防ぐ？」塚本先生があの手この手の免疫アップ対策を伝授

社会 くらし・医療 2025年12月14日07:00

■加湿も効果的…だだし注意点も

加湿することで粘膜を潤し免疫機能を維持

　また「加湿」については…

　飛沫が飛び散らないようにする効果や、粘膜を潤すことで免疫維持効果が期待できるそう。

　湿度は40～60％に保つことが有効。50％をめどに維持するのが良いとのこと。

　加湿器だけでなく、洗濯物を干したり、入浴後に浴室のドアを開けておくことも効果的です。

　ただお手入れをしてないと、内部にカビが発生するので、注意が必要です。

■かかってしまったら…重症化を防ぐ「鼻うがい」

「鼻うがい」で罹患期間を短縮！

　また万が一、インフルエンザにかかってしまった場合、重症化を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。

　そんなときのおすすめは『鼻うがい』です。

　鼻の奥のウイルスを物理的に洗い流すことで、罹患期間が程度短縮されるというデータもあるということです。

　鼻うがいは市販の専用液のほか、生理食塩水でも行うことができます。

　年末年始は人の動きも活発になり、感染拡大が心配されます。十分な対策を心がけてください。