【菅井さんの天気予報 6/21(金)】週末の北海道は25℃以上の夏日の所も　暑くなるにつれて増える水分補給　“ペットボトル症候群”に気を付けて

（菅井貴子気象予報士が解説）午後5時30分現在

◆きょう21日(金)の気温
　胆振・日高地方を中心に、暑くなりました。
　新冠町では29.3℃まで上がり、真夏並みです。
　札幌も26.6℃で、平年より4℃も高くなりました。　
　函館や岩見沢も今季一番の高温でしたが、
　稚内は、最高気温でも13℃台で、道内の気温差は大きくなりました。

◆週末の予報
　・22日(土)
　道北ほど雨が降りやすく、強い風も伴いそうです。
　南西部は、晴れ間が出る所が多くなりますが、
　札幌も、午後はにわか雨に気を付けて下さい。
　・23日(日)
　東部を中心に雨が降るでしょう。
　シトシトと降る冷たい雨で、肌寒くなりそうです。
　オホーツク海側の最高気温は13℃前後です。
　全道的に風が強くなりそうです。

◆札幌の10日間予報　22日(土)～7月1日(月)
　来週前半は、低気圧が通過するため、雨が降りそうです。
　25日(火)はＰＭ２．５や黄砂も、非常に多くなる予報で、
　大気汚染物質にも要注意で、雨が汚れ混じりです。
　来週後半は、天気が回復し、29日(土)は30℃で、初の真夏日になりそうです。
　今夏は猛暑予報も出ていますので、早めに暑さ対策をしましょう。

◆ペットボトル症候群
　暑くなるにつれて水分補給も増えてきますが、
　“ペットボトル症候群”には要注意です。
　糖分入りの清涼飲料水を大量に飲むことで発症しますが、
　のどが渇いたときに、糖分の多いスポーツドリンクやジュースなどを摂取すると
　血糖値が上がり、さらにのどが渇きます。
　その時に、また糖分の多い飲料を飲むと、のどが渇くという悪循環に陥るのです。
　血糖値がある程度高くなると、倦怠感や意識もうろうとすることがあります。
　スポーツドリンク500ｍｌあたり角砂糖10個分、りんごジュース200ｍｌあたり角砂糖8個分の
　糖分が入っていますので、摂取量を調整するなど心がけましょう。
　なお、世界保健機構ＷＨＯでは成人一人あたり1日の糖分摂取量は
　角砂糖8個までを推奨しています。