運動会シーズン あっという間に走るのが速くなる“3つのポイント”…コロナ禍での短縮傾向は今年も継続 “弁当持参”で1日がかりは197校中1校のみ
運動会のシーズンが始まります。
札幌市では小学生対象の「かけっこ教室」が開催されました。
コロナ禍で変わった運動会。
2024年はどうなるのでしょうか。
札幌市清田区で開かれた「子どもかけっこ教室」。
参加した小学生の目標は。
「運動会が近くて走りに自信がなかったので、かけっこ教室に参加して速く走りたいと思った」（参加した小学5年生）
講師は、北翔大学陸上競技部監督の北風沙織さんです。
短距離選手として数々の大会で優勝。
世界選手権にも出場経験があります。
北風さんは、速く走るためのポイントを3つあげました。
【ポイント1 太ももを擦るように腕を振る】
「腕は小さい前ならえをして、まっすぐに下ろす。そこから前後に振る。親指が自分の太ももの横を擦るようなイメージで振る」（子どもかけっこ教室講師 北風 沙織さん）
腕をまっすぐ、太ももの横を擦る感じで振ることで、上半身がぶれずに速く走れるといいます。
【ポイント2 脚は7の形に 】
「脚を数字の7の形にすることが大事なポイント。走る時は4の形から、7の形になって円を描くようになる。まっすぐな軸で7の形を作って下ろしていく」（北風さん）
脚を高く上げなければ、速く走ることはできません。
横から見て脚が数字の7になるまで上げます。
この時、つま先を下げずに足の裏が地面と平行になるようにしましょう。
【ポイント3 脚の切り替えは空中で 】
左右の脚をスムーズに入れ替えることが速さにつながります。
「空中でうまくリズムをとりながら脚を切り替える」（北風さん）
着地してから脚を入れ替えるのではなく、空中で素早く行うことが重要です。
このコツを身につけるために、有効なトレーニング方法がスキップをしながらの鬼ごっこ。
無意識のうちに空中で足を入れ替えることができるようになります。
