5分でレンチン弁当！メインは鶏肉のネギ塩レモン

材料 　材料1人分

作り方

【えのきとニンジンのピリ辛ポン酢】

• シリコンカップにえのきとニンジンを入れポン酢と一味をかける
  ＊えのきは2等分に切り根元はばらす、ニンジンは千切り

【ブロッコリーとパプリカのからしマヨ和え】

• シリコンカップにブロッコリーとパプリカを入れ、からし、マヨネーズ、めんつゆをかける
  ＊ブロッコリーは小さめの小房に分け、パプリカは小さめに切る　

【鶏肉のネギ塩レモン】

• 鶏もも肉はコンテナに入れ、塩を全体にふりかけ、長ネギ、レモン汁をかける
  ＊鶏もも肉は小さめの一口大、長ネギはみじん切り
  

【冷凍コンテナにセット】

• 冷凍コンテナにおかずを全てセットし冷凍する
  ＊冷凍保存は約１カ月
  ＊食べる時はコンテナのフタをずらしてのせ600wのレンジで約5分加熱
  ＊時間のある時に1週間分作り置きすると忙しい朝の時短に！